"Spuchnięte mam dalej prawie tak samo, udo lekko pobolewa, a wyprostować w pełni i zgiąc w pełni nogi po prostu nie jestem w stanie." To co napisałeś poprzednio świadczy o tym, że z kolanem może być coś nie tak. Dostałeś loka powyżej kolana, ale siła mogła być tak znaczna, że kolano też mogło ucierpieć. Zrób taki mały test. Połóż się na [...]
Miałem napisać jak już coś będe wiedział. W sumie dalej nie wiem, ale byłem u internisty. Który oczywiście się na tym nie znał dokładnie, dlatego dał skierowanie do ortopedy. Wcześniej jeszcze zrobiłem prześwietlenie, które wykazało nic złego. Lekarz podejrzewa, że mogą to być uszkodzone wiązadła krzyżowe. A ja ostatnimi dniami poczułem się [...]
Przejście z dosiadu do pozycji bocznej :-D Barry to tj pisałem nemo na glebie i tylko Lavar jest gorszy w HW chyba w tej płaszczyźnie. Barry nie może sobie pozwolić na sprowadzenie a to jest arcy trudne zadanie z najlepszym zapaśnikiem w HW... O ile uważam, że Cain szybciej by go posłał na ziemię niż Cormier, bo ma dynamiczniejsze wjazdy w nogi i [...]
Co do siły najprawdopodobniej kwestia techniki. Co do rozciągnięcia, można również w cięższych przypadkach po rozciąganiu dynamicznym dodatkowo przed kopaniem wykonać jedno lub dwa ćwiczenia na tzw. "rozbicie bioderek". Na pewno będzie łatwiej podnosić nogę Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2009-11-08 17:39:41
Noto ja ci polecam przysiady wykroczne tzn. Wystawiasz jedna nogę i robisz przysiad. Możesz jeszcze dodać odwrotne wspięcia na mięśnie piszczelowe. Pozdro!
tu wrzucam ankiete Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem pogram w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga sztangielki Dieta : jest oceniona wdziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : niby [...]
3 na jedna i 3 na druga.... nie zadne 12 Poczytaj zanim co kolwiek powiesz. czy 6 powtórzeń na jedną i 6 na drugą nogę? co daje łącznie 12 powtórzeń w ćwiczeniu. tak. Są setki tematow na temat A6W cięzko poszukać? wpisać w wyszukiwarce a6w? 19Mati95 każda twoja wypowiedz to wprowadzanie w błąd, lub spam. Ogranicz to, widziałem twój temat, wiedzy [...]
nA DWOGLOWE OLECAM UGINANIE NOGI.mOZESZ SOBIE PRZYWIAZAC SZTANGIELKA I UGINAC NOGE W STANIU.lUB POLOZYC SIE NA BRZUCHU KTOS CI KLADZIE SZTANGIELKE NA STOPY I UGINASZ NOGI. Barki: wyciskanie w staniu 3x10 (10kg) podnoszenie w bok stojąc, obie ręce 5x10 (3x12kg, 2x14) wyciskanie w górę siedząc 4x10 (14kg)TO JUZ NIE POTRZEBNE JAK MASZ JUZ TO [...]
jako kobieta mam podobny problem z brakiem proporcji tkanka tłuszczowa gromadzi się wokół ud i posladków natomiast górne partie sa szczuplejsze jednakże to ćwiczenia na nogi- przysiady, marty ciag uginania sa moimi ulubionymi teraz ich nie trenuje ze wzgledu na problem ze stawami kolanowymi ale powoli staram się je dodać do treningu trenuje [...]
Dzisiaj ból zniknął ale nadal na prawej nodze z tyłu kolana jak prostuje nogę lekko wystaję mi coś, wolę wiedzieć co to może być bo w prawej nodze tak nie mam. Ale już nie boli mnie to.
Ja miałem w lutym, operację wycięcia kawałka łękotki, dodatkowo wiązadło krzyżowe było(i jest) w połowie naderwane. Na 3 dzień przed wyjściem do szpitala miałem ściągana wode z kolana. Potem niestety opuchlizna na nodze została. Lekarz w szpitalu powiedział, że zbiera mi się woda i zalecił nie zginanie nogi, zalecił dosyć małą jej aktywność do [...]
Dzisiaj 22.09 Przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 15p przy 15 -tym powtórzeni stwierdziłem ze przydała by się jakaś odmiana zrobiłem wykroki ze sztanga na barkach 40kg x 5p x 2 na każdą nogę
Wczoraj 24.09 Wykroki ze sztangielkami w dłoniach 2 x 15kg x 10p x 2s na każdą nogę Dzisiaj 25.09 Przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p Novyneo to rozumie że na październik zakładamy temat podciąganie na drążku ;-)
Baster to o czym ty mowisz nazywa sie koppo stick i w gruncie rzeczy dziala na tej samej zasadzie tylko dochodza jeszcze chwyty. A czy skuteczna walnij sie czyms tepym w reke albo noge dosyc mocno (czyms takim jak na zdjeciu) a potem zrob to samo bez narzedzia przekonasz sie. Mess with the best die like the rest :P
WITAM! 19.01.br miałam wypadek na nartach.Na Słowacji w szpitalu noge unieruchomili w gips (a raczej łódkę gipsową) i zrobili zdjęcie RTG.Dzisiaj byłam u lekarza i stwierdził naderwanie więzadła pobocznego bocznego i zerwanie krzyżowego przedniego. Zalecił mi chodzenie w stabilizatorze z regulacją kąta zgięcia. Przeglądałam różne w internecie ale [...]
[...] sie nie da inaczej ;-) Nawet mleko jest z extra zawartoscis bialka, hehehe A przysiady - te sa prosciutkie ;-) bo noga do tylu. Te gorsze to "pistols" - takie co sie trzyma noge w przodzie, ciezko jest zejsc na dol porzadnie. Dzisiaj bede robic cos okropnego: overhead squats, juz sie boje!! ( i nie moge doczekac!!!) 8-) A, te przysiady robili [...]
Kolejne zawody za nami. Z naszego klubu wystartowały 2 osoby. Jako pierwszy walczył Marcin w kategorii do 60 kg(Juniorzy), wygrał na punkty, a w drugiej rundzie jego przeciwnik był liczony. Następnie w kategorii do 71 kg nasz drugi kolega klubowy stoczył dość szybką walkę wygraną przez TKO na początku pierwszej rundy. Obu gratuluje dobrych walk [...]
Potencjalny scenariusz piszesz A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) i jedyne czym mógłbyś mnie zaatakować to serią zębów które bym Ci wybił. Na pewno byś go nie przechwycił, nie ma takiej możliwości żeby po ładnym, celnym, szybkim mae-geri na szczękę byłbyś na tyle przytomny żeby od razu złapać nogę, tym [...]
Potencjalny scenariusz piszesz A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) -- zaufaj mi przez wsyztskie trenigi, wszystkie chwytacze cwicza walsnie to zeby wylapac jakas czesc ubrani, ciala, cokolwiek, jak liczysz na to ze chwytacz sie nie zlapie to sie przeliczysz bo na tym polega ich caly trening to jakbys [...]